Meistere jetzt die wichtigste Beziehung – Teil 4
Die wichtigste Beziehung ist die Beziehung, die Du mit Dir selbst führst. Doch wie schaffst Du es, bei Dir selbst anzukommen? Wie schaffst Du es, in Dir selbst Dein Zuhause zu finden und bei Dir zu bleiben, auch wenn es in Deinem Leben einmal turbulent wird? Um dieses spannende Thema geht es im letzten Mitschnitt unseres Live-Seminars „Self-Compassion – Selbsliebe – Beziehung“. Falls Du die bisherigen Folgen noch nicht kennen solltest, kannst Du hier mit Teil 1 beginnen.
Der erste Schritt, wenn Du Dir selbst näher kommen möchtest, besteht in der bewussten Wahrnehmung dessen, was gerade in Dir auftaucht. Wir bemerken selten, was in uns geschieht, da wir es gewohnt sind, automatisch zu reagieren: Parallel tauchen schon Gedanken und Strategien in uns auf, wie wir mit dem, was in uns hochkommt, umgehen oder es sogar wegmachen können. Der Raum zwischen Wahrnehmung und anschließender Handlung, der Dir Wahlfreiheit schenkt, fehlt noch – indem Du das mitbekommst, kann er entstehen. Wenn Du hier bemerkst, dass Du mit diesem Teil in Dir vollkommen identifiziert bist, ist das ein Geschenk: ab jetzt kannst Du beginnen, anders mit Dir umzugehen.
Der zweite Schritt schließt sich natürlicherweise an den ersten Schritt an: Sei freundlich mit dem, was Du in Dir entdeckst und heiße es willkommen. Dabei ist die Vorstellung sehr hilfreich, diesen Aspekt in Dir wie ein inneres Kind zu betrachten und zu ihm zu sagen: „Ich sehe Dich und Du bist mit allem, was Du mitbringst, willkommen“. Dieser Dialog kann so spielerisch geschehen, dass er sogar Freude macht. Außerdem braucht es dieses Wahrnehmen und den anschließenden Dialog immer wieder: Zeit und ein kontinuierliches Training sind erforderlich, um alte Strukturen aufzubrechen und zu verändern.
Im dritten Schritt kannst Du die Identifikation mit diesem Teil in Dir lösen, indem Du z.B. statt „Ich bin wütend“ sagst: „Etwas in mir ist furchtbar wütend“. Du kannst sogar vor Deinem Auge ein kleines, wütendes Kind visualisieren, mit dem Du in Kommunikation trittst. Damit setzt Du einen Meilenstein in Sachen Selbstliebe und Beziehungen.
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